Повышаем качество сна
Стремитесь к качеству сна, а не к количеству часов для сна.
Что нужно для хорошего сна? Конечно же, удобная постель, мягкая подушка и теплое одеяло, тишина и покой. А еще - чтобы место, где вы спите, было "в вашем стиле", то есть соответствовало вашему вкусу, настроению, темпераменту. Чтобы изменить стиль, совершенно не обязательно кардинально менять всю обстановку в спальне и тратить большие деньги.
Начните с текстиля - и вы увидите, что ваша спальня изменится кардинально. Даже новое покрывало может освежить комнату, сделать ее уютной, создать нужную атмосферу. Декоративные подушки с различных фактур и форм - отличный способ придать спальне или гостиной яркость и оригинальность. Попробуйте изменять облик своей спальни в зависимости от сезона, ведь это так легко! Лишь несколько штрихов - и облик комнаты мгновенно меняется. Коллекция домашнего текстиля от Blissliving TM Home очень разнообразна - бесконечность сочетаний и легкость перемен, возможность экспериментировать и создавать свой образ, свою уникальную комбинацию.
Разным людям требуется разное количество часов для сна. Каждому необходим здоровый крепкий сон, чтобы утром чувствовать себя хорошо отдохнувшим.
Ложитесь спать в одно и то же время.
Придерживайтесь определенных часов для сна, даже в выходные дни. Постарайтесь делать одни и те же действия перед сном, давая своему телу знать, что пора спать.
Регулярно занимайтесь гимнастикой.
Гимнастика снимает стресс и позволяет вашему телу и сознанию расслабиться. Но не занимайтесь физическими упражнениями непосредственно перед сном.
Спите в хорошей постели: обращайте внимание не только на дизайн, но и на качество ткани. Мы предлагаем Вам постельное белье уникального дизайна, из высококачественного натурального хлопка и хлопкового сатина, с плотностью переплетения нити 300 TC , что делает ткань более мягкой, прочной и шелковистой. Вы почувствуете ценность наших тканей с первого прикосновения!
Если Вы предпочитаете одежду престижных брендов и из натуральных тканей, то постельное белье должно отвечать тем же требованиям. Blissliving TM Home - это выбор политиков, бизнесменов - успешных и стильных людей.
Матрас, который слишком мал, слишком мягок, слишком жесток, или слишком стар, может не обеспечить вам здоровый сон. Чтобы хорошо спать, надо подобрать себе матрац, который обеспечивает максимум комфорта и хорошую поддержку вашему телу.
Подберите удобную одежду.
Одежда для сна должна быть легкой и свободной.
Подберите подушку: Подушка не должна быть слишком высокой. Врачи рекомендуют для здорового и комфортного сна спать на подушках высотой не более 8-10 см. Подберите себе подушку и одеяло из коллекции "SOFT and LUXURY", спите крепко и комфортно.
Перед сном следует принять теплую ванну или душ и почистить зубы.
Прогуляйтесь.
Спокойная прогулка на свежем воздухе перед сном очень полезна.
Избавьтесь от шумов.
Позаботьтесь о воздухе в спальне.
Используйте кондиционер, когда жарко и влажно летом и увлажнитель воздуха зимой. Поддерживайте температуру воздуха 18-22 градуса. Регулярно убирайтесь в спальне, чтобы было меньше пыли.
Не загружайтесь заботами.
Спланируйте свой следующий день ранним вечером. Старайтесь решить сложные проблемы задолго до отхода ко сну.
Ограничьте себя в спиртных напитках.
Алкоголь может вызвать сонливость, но лишает вас глубокого сна и заставляет чаще просыпаться ночью.
Не принимайте стимулирующие средства.
Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде может препятствовать вашему сну. Никотин, содержащийся в сигаретах, производит сходный эффект.
Не ешьте много перед сном.
Обильная еда заставит работать вашу пищеварительную систему сверхурочно, не давая вам спать. Пустой урчащий желудок может также расстроить ваш сон.
Красивых Вам снов!
Искренне Ваш,
АРТ-ТАЙМ